【以地瓜代替甜食】
其實減脂就是加法與減法，一日總消耗的熱量大於總攝取熱量，其他條件不變下，日子久了，體脂就降了（癈話），如果你很懶的計算熱量，那麼在飲食上稍微調整也可以有幫助，只是在成果上就較難預估。
就像以地瓜代替甜食（以領養代替購買），或是三餐有一餐吃的清淡一點，這樣稍微的調整飲食，在2-3個月下來，體脂肪一定會降，因為就像開頭提及的，加法與減法的原理。
不過，如果你想要有肌肉，那還是要靠訓練，快來讓教練訓練你吧！
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